以下内容来自论坛ID（蓝德云宝宝）的成长经历，10年运动+跳舞+2年挂砖，身高增长近10厘米
大家好，我是蓝德云宝宝。之前的两个帖子我已经删除了，因为论坛里有人通过人肉搜索找到了我和我的号码。这也是我自己的错，因为我确实透露了太多关于我私人的事情。从五一节开始，我经常接到陌生人的电话，向我咨询如何长高的建议。我猜论坛里有我的学生或者认识我的人。最痛苦的是五一那天，我在南京接到了四个外地的电话。长途和漫游电话让我的手机默认了。我受不了了，所以这个帖子是我的总结帖，但我不会消失。除非有特别新的问题，否则我会一直关注你们。今年之后我会长高的，也会和白莲花保持联系。我相信大家明白我为什么选择白莲花了。
下面我会详细讲解我长高的时间和过程，以及运动方法，时间，饮食等问题。我不是理论家，我是实践家。理论永远只是参考，不能花太多时间在上面。时间应该花在实践上。不同的人有不同的疾病。正确的理论对有些人可能不起作用。你必须找到最适合你的理论。
长高时间及过程：1、我从1983年出生到2002年考上大学，身高147。从2002年开始我一直努力通过做运动、跳舞（民族舞）来增高身高，但效果不明显，长得慢。
2、我2006年毕业后开始跳拉丁舞，想当老公的舞伴，跳了一年后发现身高长高了，想着拉丁舞能让我长高，于是就开始从民间舞转到拉丁舞（尤其是拉丁舞里面牛仔舞的部分，很刺激）。于是2006年到2010年，因为运动和拉丁舞，我长高了3到4厘米。
3、2010年下半年，我发现了吊转，吊转的由来，贴吧，吊转吧（激动得哭了），因为工作之前，我一门心思都在学习，我可能是网上流传的那种学霸，不怎么上网，不怎么看电视，每天学习，练唱歌，练琴，练跳舞，所以基本功很好，虽然个子矮，但是还是找到了一份很不错的工作，月收入也挺可观，兼职收入就更好了，还有一个高大帅气又优秀的爱我的老公。但是回头想想，正是因为我太努力学习，不怎么上网，才不知道一些长高的信息，但是，我也没办法，这就是命啊。
4、2010年下半年开始挂砖，开始是每只脚1公斤，用老公运动用的哑铃，用裤子包起来绑在脚踝以上，同时每天加大运动强度，慢跑，高触，跳绳，深蹲（不负重），篮球，短跑，踢腿，踢球，拉丁舞。每天，每天！！！不管多忙我都会抽出时间，因为我是一个运动狂，一天不动就死，月经期间也不休息，只是会降低强度。 5、2010年下半年到2011年，6个月，其实没什么变化，一度想过放弃，一直潜水在论坛。 当时正是挂砖前辈白莲花、魏安的帖子（我虽然老了，但在挂砖方面算是小辈了）激励了我，我咬着牙坚持，每当我坐下的时候，就往腿上挂砖。 6.2011年3月底，最让我难忘的就是从3月底到4月底，我突然长高了3厘米。当时激动的心情无法形容（激动得哭了），显然我之前从来没有挂过砖，而且一直都是剧烈运动，挂砖之后，我的骨骼又受到刺激，开始生长。 7.2011年5月到2012年底，我继续长高了4厘米。 8.现在，我又开始长高了，因为气候已经稳定下来，2013年春夏已经开始了，我的目标是160或者更高。
如何以及何时锻炼：我没有时间表，因为我平时很忙，无论是工作还是家庭，都有很多琐碎的事情要处理，所以如果你是学生，那就偷偷开心吧。因为你只需要学习和做作业。玩得少了，你就会有时间锻炼。
每天起床后，慢跑（跑步机上）15到30分钟，然后最后五分钟冲刺。（月经期间不要冲刺）跑完后，原地跳5分钟，我不统计跳了多少次，就看跳多久。所有跑跳都是前脚掌着地，这样才不会伤到膝盖或者脚踝。跳完后，触地5分钟，前脚掌着地，尽量做到无声落地（心里想着，这个很重要）。触地后，有时间就打篮球，投三分球半小时，运球跑动，这些都是基本动作，也算是热身。之后就是舞蹈练习，一般3个小时，其中有整整一个小时都是在跳。舞蹈练习之后，踢腿推腿半小时，类似跆拳道的练习方法，没有刻意的次数，想多少就多少。 之后我在砖上吊的时间长短不一，最短半小时，最长3小时，每吊30分钟休息2分钟（因为腿会麻，要让血液循环）。吊完砖后，我会拉伸30分钟到1小时，主要以舞蹈基本功和瑜伽动作为主，关于这些拉伸动作的帖子很多。这两年我把体重增加到每脚15斤，就是两年，因为我是人腿，不是铁腿。
上面要看时间，但是上面的动作是一个整体，只有做了这么多动作，热身才能成功，后面的挂砖才会有效果。我试过没有热身就挂砖，也没觉得有什么，反而老公说会伤膝盖。其实骨头不容易生病，但是人的膝盖很脆弱，脚踝也很脆弱。所以我经常说不要伤，其实就是保护膝盖，因为如果没有热身就挂砖，或者跳来跳去，经常用脚后跟剧烈运动，膝盖100%会积水，腿就完蛋了。
我不需要在早上某个时间起床，也没有固定的睡觉时间，因为这是不可能的，除非你是一个可以控制自己时间的隐士。我在起床的同时就开始了这些计划，直到我上床睡觉。计划是死的，时间是活的
我的饮食：我是吃素的，但不是完全吃素。每天早上一杯牛奶一个鸡蛋，这是必须的，从1998年开始。从2010年开始，我有时每天吃两个鸡蛋。我爱喝牛奶，一天从1杯（1袋）到5杯（5袋）不等。我也喝奶粉。其实奶粉比纯牛奶营养多，但很难说。这世上没有纯粹的食物。我没有花一分钱买增高药。基本上花得最多的钱都在牛奶上。品牌没有限制，生产日期是主要因素。
主食有馒头、饺子、蛋糕、面包、奶酪、布丁、沙拉、黄瓜、山药、玉米、土豆、家常粥。菜品以牛羊肉、鱼、虾为主，不吃猪肉，鸡鸭也很少吃，就是不爱吃。每周都要喝骨头汤和豆浆，一周1~2次，不爱喝豆浆，一周吃1~2次米饭。
我没有三餐固定，饿了就吃。就算老板开会，我也会带点吃的，边开会边吃。（上课也不吃，哈哈）包里总是带着巧克力、橘子等，都是健康零食。不吃乱吃的，怕影响血液。
我从2013年4月份开始每天服用六味地黄丸，2013年之前一直在喝活血、治疗痛经的中药（白术、茯苓、党参、红枣、益母草是女生常用的，但是我猜男人不能喝，男人一定要去医院让医生给你开药）。吃了六味地黄丸之后，医生建议我不要再喝中药了，我一直很听医生的话。
从2013年4月开始，我每天晚上都往脚底敷豆渣。我的脚底不只是涌泉穴，脚底正对着人体里的肾上腺，肾主骨，所以我觉得可能有效。两个月后我会告诉白莲花详细情况。我用的豆渣是煮开的，我买了膏药，膏药能粘住多少就涂多少。
好了，以上就是我长高以来的全部心得和体会了。我的视频在优酷，我的ID是“生猛小可爱”，视频会继续上传到优酷。论坛里不仔细看帖子的人太多了，所以这次就一次性说完了。
最后：我还在长高，晚上睡觉还是会腿抽筋，也会有轻微的疼痛感（2013年初开始的），也会有肌肉撕裂的感觉，不过不疼，平时有空的时候就按摩大脚趾和小腿。
最后：我不支持未成年人挂砖，这样肯定会造成伤害。就这些了。视频会继续上传优酷。（你们想看就看，不然人家会说我给优酷打广告，我正好有优酷的ID，就放在优酷上了。）我要告诉大家一件可能让某些人震惊的事情：这个世界上有人80岁还能长高，但也有很多人无论怎么锻炼都长不高，关键还是个人的骨骼。
之前没有讲过，因为最近才确认发现的。也是巧合：我妈妈前段时间手骨折了，但是恢复速度惊人。复查的时候我很担心，问会不会这么快就好？医生说因人而异。你妈妈的骨骼很好，就是天生的耐力和恢复能力都很好。但是我奶奶的骨骼恢复得不好，我奶奶因为摔了一跤，成了残疾人，所以这个可能和遗传无关，可能和基因突变有关。
听到医生这么说，我心里一惊，大方的告诉医生，我成年后挂砖之后长高了。老医生很自信的告诉我，这很正常，因为我的骨骼承受力和恢复能力肯定很强，这是先天的，后天补充不了的。
比如：有的人晚上看书就会近视，而有的人即使每天晚上躲在被子下面用手电筒看书也不会近视，因为这与先天体质有关。
有的人父母个子不高，自己不用锻炼也能长高，这是先天体质。
有些人的父母很高，但是他们即使运动，也长不高，这是先天体质。
有的人父母正常，自己也正常，但通过锻炼身体也许会更高，也许不会，这也是先天体质的原因
有些人真的怎么也长不高，这是先天体质
“先天体质”这个词是医生告诉我的，因为其实解释起来很复杂。
通俗的说，就是从妈妈肚子里带过来的。
最后一句：不管你是哪一种类型，如果你不努力，你永远不知道自己是哪一种类型，所以努力锻炼吧，不管结果如何，你都不会后悔。
健身不到一年的人，请不要问我为什么没长高。谢谢你告诉我两件事。
1、蛋白粉什么时候吃？相信大家百度一下，答案就很明确了。我也咨询过营养师，我兼职的健身机构有专业的国家营养师。得到的答案是：没听说过蛋白粉一定要晚上吃，因为晚上不容易消化吸收。喝蛋白粉的最佳时间是运动后半小时。一开始我也不确定，所以很难说该怎么做。今天咨询了真正的营养师，可以确认了。我鄙视那些问问题像三岁小孩一样的人。你们没脑子吗？你们的脑子是干什么用的？
2. 我很高兴和经常来论坛的同事聊天。经常来的同事的私信我基本都会回复的。请注意我说的是经常。你半年或一年来一次，可能什么都没看，什么都没想。看了几篇帖子，立马发誓要努力长高。你当大家都傻吗？
我每天都会上贴吧，我会看很多人的贴吧空间，也会看他们经常上哪些论坛，我会打听这些向我提问的人注册会员多久了，他们经常来这里吗？他们真的在讨论和思考增高问题吗？我不是神，我不欠任何人，我没必要回答所有人的问题。有人给我发私信，问我为什么不立刻回复他们，我为什么要回复你？就因为你问了一个问题？如果提问的人关注贴吧很久了，对自己问的问题有自己的看法，我当然很乐意和他讨论。
到现在为止，包括我在内的多少真正关心身高增长的人，在这两年里频频来这里不曾离开，认真思考长高的方法？感受一下你的内心，是吗？我想说一个问题，以前也提到过，但是没有说清楚，总看到有人说我腿长了那么多，但是其他部位没长等等，其实我个人觉得这样不太对，我们身体长得最慢的其实是大腿，也就是股骨，股骨是以后最难长出来的，其他部位的骨头以后都是可以长出来的，比如小腿、手臂、手指、脚趾、腰部和脊椎。
股骨（大腿骨）一般不易骨折，强度与铸铁相近，韧性比铸铁好，但股骨头部容易缺血坏死，也就是说膝盖部位非常脆弱，所以我经常强调热身、放松，保护好膝盖和脚踝。
我个人觉得全身长的话都会长，不只是小腿长，我还是说骨头是骨架，是整体，说实话我不相信我小腿长了几厘米，身体其他部位都没长。
我的前后身高加起来大概有10厘米左右。所以腿应该很长，上半身应该很短，但事实并非如此。我看起来还是和以前一样。如果看照片的话，我还是和以前一样的身材形状和效果，但是腿细了很多。我的比例和五六年前、七八年前差不多，只是腿细了一点。所以我肯定我的整个身体都在长，但是长得很慢。很多人把长高想得太简单了，以为睡一觉就能长高一厘米，这是不可能的。
这两个月来我一直忍住不去量身高，因为量得越多，就会感觉长得越慢，或者长得越少。如果几个月忘记或不量，坚持剧烈运动就会发现惊喜。有一个问题我忍了很久，但看到越来越多人问还能长多少身高，闭口不谈是什么意思。我真的很想问，你看过多少次医生？你咨询过多少医生？有多少专业人士告诉你，你不能再长高了？
我一直觉得很奇怪，芜湖的医生跟其他城市的医生不一样？？从我开始关注长高到现在，我敢说我把能看到的医生都咨询过了，还不算那些有特殊预约的。比如我在医院等人、排队、上厕所的时候，只要看到长得像医生的，包括护士，我都会向他（她）咨询长高的问题，更别提离我最近的专业医生，芜湖各大药店的医生，我都一一咨询过了。
我叔叔是芜湖皖南医学院的老师，我同学是该院的辅导员，我给皖南医学院五十多位老师、教授、学生做过咨询。
这些年，我咨询了那么多医生，没有人对我成年后还能长高感到惊讶。他们都很平静，说自己也遇到过类似的病人。我敢保证，我咨询过的99%的医生都认为我还能长高是正常的，这种情况是存在的。剩下的1%则很惊讶，可能是因为他们以前没有遇到过。
所以每次看到有人说医生说不能生了，到底有多少医生说不能生了？你问了多少医生？他们是什么级别的医生？当医生说不能生的时候，难道你不能反问几个问题吗？？你就默默接受吗？
你不花时间咨询，你不想跑也不想动，就坐在电脑前想找到答案？你以为你这么幸运？天下没有免费的午餐。上周我回老家了，一年没见爷爷和叔叔们了，他们见到我第一眼就是看我的鞋子，问我是长高了还是鞋跟变高了。我激动得无法用语言表达。老公很客气很果断的说，人家长高了，鞋跟不会变短的。哈哈，所以你如果真的长高了，大家都看得见的，别天天量，只是自欺欺人而已。
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嗯，我现在对身高没什么要求了，一切都是为了备孕，这两年承受了太多压力，嘲笑，误解，陪伴我，相信我的只有老公和你。
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话虽如此，我也要感谢论坛里的一些人，他们让我意识到我的言辞确实有些苛刻。我必须不断纠正自己。
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谢谢你理解并接受我的严厉言辞。你很慷慨。
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我还是会继续关注论坛的，每天都会逛不同的论坛，特别是电影和视频讲解版块，看论坛里恐怖片的图就不会那么害怕了，哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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有好问题的话我会露面的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#(点赞)大家加油，不要放弃，我觉得我应该告诉你们一件事，其实我已经怀孕快四个月了，所以这段时间家里人都不让我上网，这四个月我突然长高了2.5厘米，我肯定知道为什么，是因为我饮食的原因，接下来我告诉你们一些可能对你们有帮助的饮食方法：~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1、我跟医生说：我身体对钙的吸收很差，基本上吸收不了什么钙，所以指甲和牙齿特别不好。医生，请问有什么办法可以让身体更好地吸收钙呢？
然后医生给我建议了食疗：每天至少吃两个煮鸡蛋，牛奶至少两袋（奶粉也可以），每天喝三片葡萄糖酸钙口服液（味道不错，酸酸甜甜的），每天喝骨头汤或者鸽子汤，最近喝了好多汤都快吐了。
2. 我的腿每天晚上都很酸痛。我每天早上 8 点左右起床，步行一小时，因为我不能再锻炼了。
4. 不吃任何垃圾食品。我什么都自己在家做饭，每天喝果汁。我的榨汁机是在网上买的。便宜又好用。别问我是什么牌子的。反正也不贵。
我最近三四个月都是这样。其实我一开始都不知道自己怀孕了。当时在排练舞蹈节目，导致我呕吐、头晕。于是我就去医院检查，才知道我怀孕了。
今年我会来，但不是每天都来。希望你能参考我的饮食。如果我正常饮食，我已经胖了三磅。但为了宝宝，这是值得的，因为我吃得太多。
暂时就这些。我大约每周上网一次。
希望大家开开心心，健康快乐，谢谢大家的祝福，非常感谢，感谢大家一路以来的陪伴，谢谢大家。
特别要给大家汇报一下：我长高之后肩膀变宽了，很多衣服裤子都穿不下了。这两年买的衣服最多了，以前上衣只能穿S或者XS，现在最小也要买M，L还能穿冬装和羽绒服，XL也能撑起来。所有的裤子都穿不下了，现在只穿短裙或者运动裤，以前的裤子太短了，不可能没有变化。而且我的变化已经很明显了，长大了一个码。
而且我妈和婆婆都说，怀孕期间不管长不长高，身体骨架都会长一码。我问过所有怀孕生过孩子的朋友和同事，她们都回答了同一个问题，那就是怀孕后脚会长一码甚至两码。既然脚能长，那么在脚骨长的同时，注意补钙，身体其他部位肯定也会长。
以上内容就是她大部分的经历，身材比较高挑，有信心去尝试，大家怎么可能没有毅力呢？好了废话不多说，有什么问题可以咨询小编。对了，不要刻意找她什么的，毕竟她现在已经是一个有孩子有家庭的人了，影响她的生活，大家会很烦的。只是提醒一下
